🏥 Health
·
Interia Zdrowie
·
Dead bug — ćwiczenie skuteczniejsze niż brzuszki
Brzuszki to popularne, ale niezbyt efektywne ćwiczenie na płaski brzuch. Alternatywę stanowi dead bug — ćwiczenie wykonywane na plecach, polegające na naprzemiennym poruszaniu ramion i nóg. Według artykułu dead bug bardziej wzmacnia mięśnie głębokie, mięśnie brzucha i plecy oraz lepiej wspiera zd...
Brzuszki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na płaski brzuch, ale wcale nie jedno z najlepszych. Jeśli chcesz naprawdę wzmocnić mięśnie głębokie i zadbać o kręgosłup, warto poznać mniej oczywistą alternatywę: dead bug. To ćwiczenie może wyglądać trochę dziwnie (leżysz na plecach i poruszasz naprzemiennie rękami i nogami), ale jego skuteczność jest naprawdę imponująca.